◆ 병에 걸리지 않고 오래 사는 방법◆
1,건강한 백살이 되는 방법
건강한 삶과 그렇치 않은 삶의 차이는 그 사람의
식사습관과 생활습관에서 비롯된다 즉 식사
수분섭취 기호품 운동 수면 일 스트레스와
같은 요소들이 사람의건강 상태를 결정한다
2,유행하는 건강법은 거짓말
미국인들이 매일 우유를 마시고 있지만
상당수의 사람들이 골다공증을 앓고 있다
위상 장상이 나쁜 사람중에 건강한 사람은 없다
차를 많이 마시는 사람의 위상은 나쁘다
차를 좋아하는 사람은 무농약으로 재배한 찻잎을
사용하고 위점막에 부담을 주지않도록 공
복을 피해 식후에 마시도록 한다
하루에 2,3 잔으로 그치는 것이 좋다
3,고기를 먹어도 스태미나는 좋아지지않는다
고기를 먹지 않으면 근육이 생기지 않는다는
것은 새빨간 거짓말이다
고기를 먹지 않으면 체격이 커지지 않는다는
것도 거짓말이다
성장을 촉진하는 육류 위주의 식사는 노화를
재촉하는 식사가 되는것이다
육식을 계속섭취하면 장벽이 점점 딱딱하고
두꺼워지는데 이것은 식이섬유가 없어 대변량이
줄어들고 장 주변의 주변층이 두꺼워지고 장벽에
압력이 가해져 게실이 생겨 게실이나 주름사이에
쌓인 숙변에서는 독소가 발생해 세포가 유전자
변화를 알으켜 풀립이 만들어지고 풀립이 자라서
암으로 진행 되는것이다
4, 저녁 식사는 잠자기 4-5 시간 전에 끝내고 잘때는
위를 빈상태로 두는것이좋다
5,모든 약은 기본적으로 독이다
효과가 빨리 나타나는 약일수록 독성이 강하다
위약을 상용하면 남성들은 발기 장애를 일으킬수
있으며 정자 수가 급속히 감소한다
6,건강의 열쇠는 엔자임의 양이었다
엔자임이란 생물의세포내에서 만들어지는
단백질성 촉매이며 생물이 살아가기위해
필요한 모든행위를 가능하게 하는것이다
위상 장상이 좋은 사람은 엔자임을 다량 함유한
식품을 많이 섭취하고 있다
7,항암제로 암이 낫지않는 이유
약중에서도 미러클 엔자임에 가장 나쁜것은
항암제다 대량의 엔자임이 항암제의 해독을 하기
위하여 사용되어 소화엔자임이 부족하면 식욕부진
구토 탈모 가 발생한다
위궤양의 원인은 식사의양 질 불규칙적인 시간이나
스트레스등이다
위궤양을 치료하려면 규칙적인 식생활과 생활습관을
실천해 나가는것이 중요하다
8,우유를 지나치게 마시면 골다공증에 걸린다
임신중인 산모가 우유를 먹으면 아이에게
아토피가 나타나기 쉽다 우유대신
작은 새우 생선 해조류 는 좋은 식품이다
9,무엇을 먹는가가 당신의 건강을 결정한다
담배를 피우고 매일 술을 마시며 육류 위주의
식사를 하면서 채소와과일을 거의먹지 않고
우유나 유제품을 즐겨 먹는다면 생활습관병에 걸린다
암환자의 식력을 보면 그들이 동물 식을 많이 섭취하고 있다
10,산야 식사건강법으로 암이 재발하지 않는 이유
신야 식사 건강법이란?
식물성 85%, 동물성 15%이하, 곡물 50%
(정제되지않은것현미) 채소과일 35-40 % ,
동물성식품 15% 이하로 섭취하고 꼭꼭씹기 35-40회 씹기,
조금 모자란 듯 먹기 생선류 많이먹기
우유 유제품을 싫어 하는 사람은 일절 먹지 않기
미네랄이 풍부하고 비옥한 토지에서 화학비료나
농약을 사용하지 않고 키운 것을 수확후 바로 먹는 것
채소 과일 육류 생선 할 것 없이 신선할수록 엔자임의 양이많다
우리가 맛있다고 느끼는 것은 엔자임이 가득들어있기 때문이다
11,마가린만큼 몸에 나쁜 기름은 없다
스낵류 패스트푸드 는몸에 나쁘다
12,우리 몸에는 기름 요리가 맞지않다
튀김이나 볶음을 좋아해 도저히 포기할수없다면
먹는 횟수만큼은 줄이자 조리한후 시간이 지난
기름요리는 절대 먹지 않도록 하자
13,사람보다 체온이 높은 동물의 고기는 피를 탁하게 한다
소 ,돼지, 새, 닭고기를 먹어 사람의 몸에 들어가면
끈적끈적하게 굳어진다
14,백미는 죽은 식품이다
현미에 납작보리, 조 ,수수 ,메밀 ,율무 는
생명력을 감춘 살아있는 식품이다
15,맛 없는것을 먹어서는 건강해 지지 않는다
16,대부분의병은 유전보다 습관에 원인이 있다
자식이 부모와같은 병에 걸리기 쉬운 것은 유전적 요인
때문이 아니라 질병의원인이 된 생활습관을 이어받은결과다
좋은 식재료를 선택하고 좋은물을 마시며 규칙적인
생활을 하고 약은 가급적 먹지않는 등
몸에 좋은습관을 유지하면 누구나 건강하게 살수있다
반대로 산화한 식품을 아무 생각없이 먹고 미네랄워터를
살 정도의 노력조차 하지않으며 몸이 조금만 안좋아도
즉시 약에 의존하고 불규칙한 생활을 하는등 몸에 나쁜
습관을 이어 받으면 건강이 나빠지는것은 당연한 것이다
17,습관은 유전자를 바꾼다
좋은식품. 제대로 먹는방법. 좋은생활습관을 이어 받으면
그 다음 세대에서는 암의 유전적요소가 점점 약해진다
좋은 습관을 물려받고 물려줌으로써 유전자도 바꿀 수 있는
것이다 습관을 계속 쌓아 나감으로써 유전적 요소는
플러스로도 ,마이너스로도 변할 수 있는것이다
18,술과담배는최악의습관
19,자기전에 먹는 습관이 수면무호흡증후군의 발병과
비만을 초래하는것이다
위를 완전히 비운상태에서 수면을 취하는 것이 좋다
( 수면 4-5 시간전에는 아무것도 먹지않는 것이 좋다 )
밤에 배가고파 견딜 수 없는 사람은 제철의 신선하고
엔자임이 풍부한 과일을 조금 먹는다
20,식사하기 한시간전에 물을 500cc 마신다
성인은 적어도 하루에 1500 -2000 cc,고령자는
적어도 1000 cc는 마시는것이 좋다
아침에 일어나자마자 500-750 cc
점심식사 한시간전에 500 cc
저녁식사 한시간전에 500 cc
겨울철에는 냉수를 마시면 몸이 차가워지므로
따뜻한 물을 천천히 마시는것이 좋다
체온보다 낮은 온도의 물을마시면 다이어트 효과가있다
( 20도 전후의물이좋다 )
21,물은 미러클 엔지임의 좋은 파트너
물은 혈액의 흐름을 좋게하고 신진대사를촉진한다
즉 노폐물이나 독소를 배출하고 장내세포나 엔자임의
활성화를촉진한다 좋은물은 다이옥신,오염물질,
식품첨가물이나 발암물질을 체외로 배출 시킨다
물을 적게 마시는 사람은 병에 걸리기 쉽다
좋은 물을 마시면 감기에 걸리지 않는다
차 커피 탄산음료 맥주등을 많이 마시면
혈액중에 수분을 보충하기는 커녕 반대로
탈수현상을 일으키는 원인이 되며 세포나
혈액으로부터 수분을 빼앗아 피를 끈적끈적하게한다
22,날씬해 지려면 좋은 물을 많이마시자 심충수, 미네랄워터
23,한번 먹을때마다 35-50회 씹는것만으로 무리없이
식사량을 줄일수있다
24,변통이 좋아지는 획기적인 방법
엔자임과식이섬유가 풍부한 식품을 먹고 ,좋은 물을 마시며,
배를 장의 흐름에따라 마시지하거나 복근을 단련시키고
장을 자극하는 것이 좋다
변비약을 상용하고 있는 사람의 장은 그것이 화학약품이든
한방약이나 허브약이든간에 장벽이 시커멓게 변색되어간다
25,미러클 엔자임의 소모를 막는 생활습관
규칙적인 생활을 하는것은 미러클 엔자임의 소모를 막고
건강을 유지하기위해 반드시 필요한 습관이다
아침 눈을 뜨자마자 가벼운 팔다리운동으로 하루를 시작한다
적당히 운동을 한 후 20도 정도의 좋은물 500-700 cc
천천히 마시고 나서 아침식사하기전 30-40분전에 과일을 먹는다
아침식사의 주식은 현미에 5-7가지잡곡을 섞은것으로
반찬은 익힌 야채와낫토 김 미역을 한주먹정도 가볍게 먹는다
점심은 11시가 지나면 우선 물을 500cc 정도 마신다
30분후에 과일을 먹는다 잡곡밥을 먹는다, 식후에
20-30 정도 낮잠을 잔다, 이시간외에도 피로를 느낄때는
5분정도의 짧은잠을 자주잔다
저녁 4시30분경 물을 500 cc 정도 마신다
30분후 과일을 먹고 다시 30분후에 저녁을 먹는다
커피 녹차대신 허브차,보리차,메밀차를 마신다
26,지나친 운동은 백해무익하다
이상적인 운동은 자신의페이스로 매일3-4 킬로미터 걷는것이다 ,
그리고 짬날때마다 눈을감고 심호흡을 하는것이 좋다
스트레스를 받지않는 범위내에서 식사와마찬가지로
꾸준히 운동을 하는것이 좋다
27,채플린이 73세에 자식을 가질 수 있었던 이유
아이를 가질 수 있는 몸을 유지하는 것이
곧 건강과 직결 된다는 것이다
성 생활은 죽을때까지 계속하는 것이 당연하다 ,
즉 성생활이 끝나는 나이란 없다 건강한 남성의경우
75세까지는 매일 아침발기 하는 것이 당연하며,
건강한 여성은 55세까지 규칙적인 생리를하는 것이 당연하다
28,폐경 이후 부터 진정한 해피섹스 생리에서
해방되고 임신에대한 불안에서 벋어나
순수하게 정신적, 육체적으로 섹스를 즐길 수 있게
되었다고 긍정적으로 생각하는 것이 좋다
남성에게는 언제까지나 젊음을 유지하고 여성에게
사랑받고 싶은 욕구가있다 물론 여성도 늘 아름다움을
유지하고 사랑받고 싶어한다
이러한 욕구는 건강하게 장수하는데 꼭 필요한 것이다
무슨일이든 절대 포기하지말것, 이것이 장수하는 비결이다
29,오늘밤의 불고기보다 10 년후의 건강을 선택한다
유방암에 걸린사람은 커피를좋아하고
우유 치즈 요쿠르트 등의 유제품을 자주먹으며
육식을 주로하고 있다 유방암 예방에는 식사의 개선과함께
유방을 매일 약 5분간 마사지하는 것이 아주 좋다
30,좋은 균이 늘어나기쉬운 장내 환경을 만들자
좋은 식품을먹고 ,좋은 물을 마시며, 좋은습관을 유지하면,
자연히 장내환경이 개선되고 미러클 엔자임이 풍부하게
만들어져 생명력 넘치는 인생을 보낼수있다
나쁜습관을 들여서 좋은 순환을 흐트러 트리면 나쁜 습관이
시작된다 고기나 유제품등의 동물성 식품을 즐겨먹으면
소화흡수가 나빠지고 장내순환이 순식간에 악화된다
31,농약을 사용한 작물에는 생명 에너지가 없다
자연환경에서 자란 먹을거리를 먹지않는 사람이
자연속에서 강하고 건강하게 살아가기는 어렵다
32,사랑은 면역력을 높여준다 건강하게 살아가기위해서는
사람을 사랑하는 마음이 절대적으로 필요하다
남녀의사랑,부모자식간의사랑,우정등 진정한 행복을 느낄때
면역기능이 활성화된다는 사실은 혈액검사로 도 검증되었다
누군가를 사랑하므로써 행복을 느끼는 사람의
자기치유력이 높은것은 이렇게 행복싸이클에 의해
대량으로 만들어지는 미러클 엔자임이 작용하기 때문이다
여러분의 건강은 여러분의 평소 습관에 달려있습니다
좋은 습관을 유지하는것은 그것이 아무리 작은 것이라도
큰힘이 될 수 있습니다
우리몸의 세포는 120 일정도가 지나면 교체됩니다 ,
따라서 저는 신야식사건강법을 처음으로 시작하는
사람들에게는 4 개월간 열심히 좋은식사와 좋은
식사 생활습관을 지속할 것을 당부하고 싶습니다
좋은 식사를 하고 좋은 생활습관을 기르며 좋은물을
마시고 충분한 휴식과 적절한 운동을 생활화할때,
그리고 행복감에 충만할때 우리의몸은 기뻐하고 건강해 집니다
우리몸은 우리가 아무리 건강하지 않은 생활을 하더라도
항상 건강해 지려고 노력하고 있습니다
너무나 유익한 내용이라 작품을 만들어 공개해 봅니다
◆ 청주대성고총동문회 카페지기 박 종 명 ◆
